Blog

A C-vitamin, amelynek felfedezése Szent-Györgyi Albert nevéhez fűződik, ma már elengedhetetlen része a mindennapi életünknek. A C-vitamin, más névenaszkorbinsav, egy vízben oldódó vitamin, amely nélkülözhetetlen szerepet játszik szervezetünk egészségének megőrzésében. Számos élettani folyamatban részt vesz, erősíti az immunrendszert, antioxidáns hatású és hozzájárul a kollagén termeléséhez. De vajon eleget fogyasztunk belőle? Mik a hiány tünetei és túl lehet-e adagolni? Cikkünkben ezekre és más fontos kérdésekre is választ adunk.

Az immunrendszerünk kulcsszerepet játszik a testünk védelmében a fertőzésekkel, vírusokkal és betegségekkel szemben. Az életmódunk, táplálkozásunk, testmozgásunk, alvásunk és stresszkezelésünk mind befolyásolják ennek működését. Sokat hangsúlyozzák, hogy az őszi és téli hónapokban kell kiemelt figyelmet fordítanunk arra, hogy támogassuk immunrendszerünket, azonban erről tavasszal sem szabad megfeledkeznünk. Ilyenkor gyakran becsapós lehet a hirtelen napsütés és enyhébb hőmérséklet, azonban ez melegágya a kórokozóknak. Cikkünkben megmutatjuk hogyan támogathatod az immunrendszered a tavaszi időszakban is.

A vas egy alapvető ásványi anyag, amely nélkülözhetetlen az emberi test számára. Segít az oxigén szállításában a vérben, támogatja az immunrendszert és elengedhetetlen az energiatermeléshez. A vashiány számos problémát okozhat, például fáradtságot, gyengeséget, bőrproblémákat és hosszú távon vashiányos vérszegénységet. Míg a hús és a hal hagyományosan a vas legfontosabb forrásai, a növényi alapú étrendet követők számára is létezik számos vasban gazdag zöldség és gyümölcs, amely hozzájárul a megfelelő napi vasbevitelhez. Fontos azonban megjegyezni, hogy növényi alapú étrend követése esetén szükséges a vaspótlás étrend-kiegészítők segítségével.

Ha azt gondolod, hogy a rost csak egy újabb divatos szó, amit a táplálkozási szakértők bedobnak, ideje újragondolnod! A rostok nemcsak hogy a testünk számára nélkülözhetetlenek, hanem hihetetlen hatással vannak a közérzetünkre, az emésztésünkre és a hosszú távú egészségünkre. De miért is olyan fontosak? Cikkünkben mindent megtudhatsz a rostok csodálatos erejéről!

A 160 grammos diéta egy olyan étrendi megközelítés, amely a napi szénhidrátbevitel szigorú betartására épít. A célja, hogy a szénhidrátokat okosan válasszuk meg, biztosítva, hogy azok ne emeljék meg drámaian a vércukorszintet. Ez a diéta elsősorban cukorbetegek és inzulinrezisztensek számára ajánlott, mivel segíthet a vércukorszint szabályozásában, miközben fenntartja a szükséges tápanyagbevitel egyensúlyát.

A fehérjék létfontosságú tápanyagok, amelyek az izmok építésében, a szövetek regenerálódásában és az immunrendszer működésében is alapvető szerepet játszanak. A megfelelő mennyiségű és minőségű fehérje bevitele elengedhetetlen, legyen szó sportolásról, fogyásról vagy akár az egészség fenntartásáról. A piacon rengeteg féle fehérjepor elérhető, amelyek különböző típusú forrásokból származnak és eltérő tulajdonságokkal rendelkeznek. Ebben a cikkben bemutatjuk a legnépszerűbb fehérjefajtákat, azok előnyeit és hátrányait, valamint a különböző fehérjepor-formákat, hogy könnyebben megtaláld a számodra legmegfelelőbbet.

Az egészséges táplálkozásra és a cukorbevitel csökkentésére törekvők számára az édesítőszerek jelenthetik a kulcsot. A cukorhelyettesítő termékek között számos lehetőség közül választhatunk. A legnépszerűbb termékek közé tartoznak az eritrit, sztevia, xilit és szukralóz. Melyik a legjobb édesítőszer? Mi a különbség az eritrit és a sztevia között? Hogyan hatnak ezek az édesítőszerek a vércukorszintre? Cikkünkben részletesen bemutatjuk ezeket az édesítőszereket, hogy segítsünk megtalálni a legjobb alternatívát a cukor helyettesítésére.

A gluténérzékenység, más néven cöliákia, egy szisztémás autoimmun betegség, mely genetikai alapon, környezeti provokáció hatására alakul ki. Elsősorban a vékonybél bolyhainak pusztulásával jár, mely számos gyomor-bélrendszeri, illetve egyéb egészségügyi problémát okozhat. Sokszor az érintettek nem is sejtik, hogy gluténérzékenyek, mivel a tünetek sokféle formában jelentkezhetnek. Cikkünkben bemutatjuk a gluténérzékenységre utaló jeleket és leggyakoribb tüneteket, valamint a betegség diagnosztizálásához használható teszteket, amelyek hozzájárulhatnak a helyes diagnózis felállításához. Emellett áttekintjük a betegség hosszú távú következményeit is, hogy segítsünk megérteni, miért elengedhetetlen a gyors felismerés és a megfelelő kezelés, ugyanis a megbetegedés nem gyógyítható, élethosszig fennálló, azonban a kórfolyamatot kiváltó tényező ismeretében tökéletesen kezelhető.

Cikkünkben a Diéta8 dietetikusai elemzik ki Nagy Zsolt magyar válogatott labdarugó meccs utáni rutinját, ugyanis abban a szerencsés helyzetben vagyunk, hogy a kiváló labdarugó megosztotta velünk, hogy mérkőzések után milyen étrend-kiegészítőket szokott fogyasztani, illetve, hogy miként szokott regenerálódni.

A szervezetünk kb. 70%-át víz alkotja, mely fizikai aktivitás során jelentős mértékben csökken. Akár 2%-os testtömeg vesztés a teljesítmény romlását okozhatja, ezért fontos, hogy mindig megfelelően frissítsünk az edzések alkalmával.

A magnézium egy olyan mikroelem mely az emberi testben a negyedik legnagyobb mennyiségben fordul elő, így számos funkció ellátása ennek az elemnek tulajdonítható. Több mint 300 enzim működéséhez szükséges, így gyakorlatilag minden fontosabb anyagcsere-, és biokémiai folyamatban részt vesz a sejten belül.

A szakmai ajánlások folyton arra sarkallnak bennünket, hogy emeljük napi rost fogyasztásunkat az egészségtudatos táplálkozás érdekében. Köztudott, hogy a magas rosttartalmú étrenddel segítjük szervezetünk egészséges működését, hiszen kedvező élettani hatásokkal bír. Régóta fennálló tény, hogy a fejlett országok rostszegény táplálkozása számos krónikus betegség gyakori előfordulásást eredményezi: székrekedés, vastagbél kiboltosulások, vastagbélrák, krónikus elhízás (számos társbetegséggel), cukorbetegség, szív- és érrendszeri betegségek előfordulása.