2 PRE-WORKOUT HATÓANYAG, AMELY VALÓBAN MŰKÖDIK!
Az edzés előtti időszakban elfogyasztott ételek és italok nagy hatással vannak a teljesítményre. Alapszabály, hogy minél közelebb van az edzés, annál egyszerűbb és könnyebben emészthető ételeket érdemes választani. Legnagyobb szerepe a szénhidrátoknak van, hiszen ez lesz a szervezet elsődleges energiaforrása edzés közben. Fontos továbbá a megfelelő hidratáció és ha szeretnénk elkerülni a gyomorproblémákat akkor a magas zsír-és rosttartalmú ételek kerülése.
A „pre-workout” hatóanyagok, vagy másnéven „edzés előtti” készítmények már régóta elterjedtek. Lényegük, hogy edzés előtt elfogyasztva, valamilyen direkt teljesítményfokozó hatással bírnak, ezáltal növelik az állóképességet, a robbanékonyságot vagy éppen az éberséget. Napról-napra jelennek meg új termékek és hatóanyagok, ezért fontos, hogy körültekintően válasszunk.
Mi lehetne jobb annál, hogy a döntésünket tudományos alapon hozzuk meg!? Szerencsére, a leggyakrabban használt pre-workout hatóanyagokkal kapcsolatban, már komoly kutatások és tanulmányok is foglalkoztak, így könnyen utána nézhetünk, hogy mi is működik igazán.
- Koffein - ősidők óta használt serkentő szer. Bizonyítottan teljesítményfokozó hatással bír állóképességi, rövidtávú és/vagy ismétlődő sprintekkel járó sportágakban. Stimulálja a központi idegrendszert ezáltal csökkenti a fáradtságérzetet és javítja az ideg-izom funkciót. Javasolt adagolása: 3-6 mg/ttkg 60 perccel a terhelés előtt (túlzott bevitele nem növeli tovább a teljesítményt és káros hatással is lehet).
- Béta-alanin – a valódi „savasodásgátló”. Bizonyítottan javítja a teljesítményt 30 másodperctől 10 percig terjedő folyamatos vagy intermittáló terhelés során. Növeli a vázizom karnozin tartalmát, ezen keresztül pedig a sejten belüli pufferkapacitást (=savlekötő képesség). Javasolt adagolása 65 mg/ttkg/nap, több részletben 10-12 héten át (az esetleges bizsergő érzés az arcon teljesen ártalmatlan mellékhatás, amely hamar elmúlik).
Számunka a Nutri8-nál fontos, hogy a termékeink valóban hatásosak legyenek, és a sportolóink a lehető legtöbbet tudják kihozni magukból! Ezért úgy állítjuk össze a termékeinket, hogy azok a mindenkori tudományos álláspont szerint a legjobb és legbiztonságosabb hatóanyagokat tartalmazzák.
Forrás: https://sporttaplalkozas.tf.hu/etrend-kiegeszitok/ez-mukodik