Szénhidrátok

Az erőnlét fogalma magába foglalja a test általános egészségi állapotát és az izomzat állapotát. Az erőnlét fejlesztése pedig nem keverendő össze csupán az erő edzésével vagy a nehéz súlyok emelésével. Az általános erőnléthez tartozik ugyanis az egyén fizikai állóképessége, ereje, erő-állóképessége, gyorsasága, gyors ereje, hajlékonysága, tágabb értelemben mentális ereje is, hiszen mindezek hozzájárulnak a teljesítményének mértékéhez.

Kisétkezésnek nevezzük a tízórait és az uzsonnát, melyek segítenek a megfelelő napi tápanyagbevitel fedezésében, mert az egészséges irányelvek szerint 2,5-3 óránként érdemes étkeznünk, hogy megőrizhetjük egészégünk, valamint teljesíteni is képesek legyünk bárhol, legyen szó munkáról, iskoláról vagy sporteseményről. A napi energiaszükségletünk 10-15%-át teszik ki a kisétkezések, kulcsfontosságú azonban olyan alapanyagokat összeválogatnunk, amelyek támogatják egészégünket. Az egyéni igények persze itt is felülírhatják az általános irányelveket.

Az intenzív sporttevékenység során a testünknek különleges igényei vannak, amelyeket a megfelelő frissítési stratégia képes kompenzálni és szervezetünket támogatni a jobb eredmények érdekében.

Egy sportoló számára, legyen az verseny akár hobbi, különösen, ha hosszútávú vagy állóképességi kulcsfontosságú a megfelelő hidratáció fenntartása, hogy javítsák teljesítményüket és elkerüljék a dehidratáció káros hatásait. Az izotóniás italok kiváló választásnak bizonyulnak, amikor a testet nem csak hidratálni szeretnénk, hanem pótolni is a teljesítményhez szükséges ásványi anyagokat és tápanyagokat.

Az extrém sportok olyan kalandokat és kihívásokat kínálnak, amelyek sokakat vonzanak. Az emberek általában azért választják ezeket a sportokat, mert szeretnék felfedezni a határaikat, áthidalni a félelmeiket és átélni az adrenalin fokozott állapotát.

A szénhidrátok játszák a fő szerepet az energiaszolgáltatásban magas intenzitású testi aktivitás során. Ezért a sportolók teljesítményének meghatározó tényezője a szénhidrát raktárak feltöltöttsége. A szükséges szénhidrátbevitel mennyiségét az egyén testtömege, az edzések típusa, hossza és intenzitása határozza meg.