Tények és érdekességek

Két típusú testtömegnövelésről beszélhetünk: egyik esetben a zsírtömeget növeljük, másik esetben pedig a zsírmentes testtömeget. Amennyiben a zsírmentes testtömegnél szeretnénk súlygyarapodást elérni, ahhoz egy jól összeállított személyre szabott étrendre lesz szükségünk, illetve egy megfelelően megtervezett rezisztenciaedzésre. Az ideális rezisztenciaedzés következtében egy optimális ütemű izomnövekedés várható, de ennek persze előfeltétele a megfelelő tápanyag- és energiaigény fedezése is.

A sport és fogyás kapcsolata többről szól, mint pusztán a külső megjelenés kérdése. A vágy, hogy egészségesek legyünk és jól érezzük magunkat a bőrünkben, ösztönzött bennünket a testmozgás és a diéta különféle formáinak kipróbálására. A modern világban azonban az étrendkiegészítők és csodaszerek felbukkanása gyakran árnyalja a sport és fogyás összefüggését, különféle csalogató ígéretekkel.

A nyújtás olyan fizikai tevékenység, amely az izmok és más lágyszövetek kíméletes megnyújtását és meghosszabbítását jelenti a testben. A nyújtás célja a rugalmasság javítása, az ízületek mozgásterjedelmének növelése, valamint az izomműködés fenntartása vagy fokozása. A nyújtás különböző okokból végezhető, például a fizikai tevékenység előtti bemelegítés, a sportteljesítmény javítása, a sérülések megelőzése, valamint az általános rugalmasság és jólét elősegítése céljából.

Az egészséges életmód és a sportolás kapcsán gyakrabban a táplálkozásról, az étrend összeállításáról van szó. Azonban egy olyan fontos részletről, mint a bélflóra és az immunrendszer kapcsolata, ritkábban hallani. Az emésztőrendszerünkben élő mikroorganizmusok jelentős szerepet játszanak az egészségünk és az immunrendszerünk működésében, ehhez pedig a rostok és prebiotikum nevű segítők lesznek a legnagyobb segítségünkre.

Komoly problémát jelent a civilizációs betegségek előfordulási gyakorisága és növekedése, ennek nagy része egyértelműen összefüggésbe hozható a helytelen étkezési szokásokkal. Az egészséges étrend sarokköve közé tartozik a megfelelő napi rostbevitel, amely számos egészségügyi előnnyel jár, mégis nehezen valósul meg a hétköznapokban.

Az erőnlét fogalma magába foglalja a test általános egészségi állapotát és az izomzat állapotát. Az erőnlét fejlesztése pedig nem keverendő össze csupán az erő edzésével vagy a nehéz súlyok emelésével. Az általános erőnléthez tartozik ugyanis az egyén fizikai állóképessége, ereje, erő-állóképessége, gyorsasága, gyors ereje, hajlékonysága, tágabb értelemben mentális ereje is, hiszen mindezek hozzájárulnak a teljesítményének mértékéhez.

regeneráció a biológia és az ökológia alapvető folyamata, amely az elveszett, sérült vagy elöregedett szövetek, szervek vagy ökoszisztémák megújulását vagy pótlását jelenti. A folyamat döntő szerepet játszik az élő szervezetek és ökoszisztémák egészségének és fenntarthatóságának fenntartásában.

A rostok egészségünkre gyakorolt szerepe napjainkban rendkívül hangsúlyos, számos nemzetközi vizsgálat igazolja létfontosságú szerepüket. Mégis az élelmiszeripari gyártók nagy része azt sugallja a vásárlók felé, hogy inkább a kényelmi, csomagolt termékeket preferálják vásárlásainknál a friss élelmiszerek helyett. Akik tudatosan igyekeznek táplálkozni -ebből adódóan pedig magas mennyiségben fogyasztanak változatosan friss, szezonális zöldségeket, gyümölcsöket és teljesértékű gabonákat- náluk igazoltan ritkábban fordulnak elő krónikus megbetegedések.

Az őszi és téli hónapok beköszöntével számos kihívással találják szemben magukat a sportolók, nem csak az edzések terén. Az időjárás változásával párosuló hideg és sötét napok miatt az emberek hajlamosak kevesebb zöldséget és gyümölcsöt fogyasztani, így csökken az elérhető vitaminok és ásványi anyagok mennyisége. Azonban a megfelelő vitamin- és tápanyagbevitel létfontosságú a sportteljesítmény fenntartásához és az egészség megőrzéséhez.

A sportban az edzésidőszakok a felkészülés strukturált szakaszai, amelyeken a sportolók fizikai kondíciójuk, képességeik és teljesítményük javítása érdekében mennek keresztül...