Tények és érdekességek

Az immunrendszer a szervezet legfontosabb védelmi vonala. Ez a rendszer biztosítja a szervezetünkbe kerülő baktériumok és vírusok elleni védelmet. Működése rendkívül összetett. Nem csoda, hiszen több ezer féle kórokozót kell felismernie és legyőznie.

Szeretnéd kihozni magadból a maximumot? Akkor nem elég csak az edzésekre koncentrálnod! Az edzés utáni regeneráció legalább olyan fontos, mint maga az edzés. Miért?

Azt gondolod a testsúlyod mindent elárul rólad - akkor nem ismered a testzsír százalék fogalmát. Egy 70kg-os ember lehet túlsúlyos és izmos is, de ezt a mérleg nem mutatja ki. A testösszetétel, vagyis a sovány testtömeg és a zsírszövet aránya, sokkal fontosabb információ, mint maga a testsúly. Ma már számos módszer létezik a testösszetétel megállapítására, ami fontos adatokat szolgáltat minden ember számára.

Az ízületi gyulladások világszerte problémát jelentenek a sportolók, állampolgárok számára. A világon több százezer ember szenved az ízületi megbetegedések okozta folyamatos fájdalomtól és funkció kieséstől. Az ízületeket érintő betegségeket leegyszerűsítve két csoportra oszthatjuk: gyulladásos és kopásos betegségek. Minden esetben fontos megállapítani a probléma valódi okát, hogy a megfelelő kezelésben részesüljünk.

Az omega-3 zsírsavak a szervezet számára nélkülözhetetlen, többszörösen telítetlen zsírsavak - ezt bizonyára már sokan tudják. De pontosan milyen hatása van a szervezetünkben? Hogyan teszi azt ellenállóbbá? Kifejezetten fontos-e az omega 3 gyerekeknek is, vagy csupán felnőtteknek? Melyik a legjobb omega 3 kapszula?
 

Az edzés előtti időszak különösen fontos, hiszen ilyenkor „alapozzuk” meg az edzés során nyújtott teljesítményünket. Ha éhesen, szomjasan vagy fáradtan kezdünk neki, akkor az eredményünk is elmarad a várttól. Ráadásul, ahogy azt már az előző blogcikkekből megtudhattátok a regeneráció már az edzés előtt megkezdődik!

A szezon végeztével a pihenő- vagy átmeneti időszak a legnyugodtabb periódus egy sportoló életében. Úgy is mondhatnánk, hogy a „vihar előtti csend”, hiszen az alapozás megkezdésével nagy mennyiségű edzés zúdul rá. A pihenés alatt sokan jelentősen korlátozzák az energiabevitelüket, hogy ne plusz kilókkal kezdjék meg az alapozást. A mennyiségi edzések azonban igencsak növelik a szervezet energiaszükségletét, így nagy váltás következik be. 

Sportolás közben folyadékot veszítünk. Ez különösen igaz nyáron, amikor a nagy hőség fokozott izzadásra készteti a szervezetünket. Ilyenkor nagyon fontos a megfelelő hidratáltság biztosítása. Ha ez elmarad, akkor a kiszáradás különböző fokú tüneteit tapasztalhatjuk magunkon (pl.: szomjúságérzet, fejfájás, gyengeség). Szerencsére ez tudatos folyadékfogyasztással és néhány egyszerű praktikával megelőzhető!

A jobb sportteljesítmény nemcsak az elvégzett edzés mennyiségétől függ. Csak akkor tudsz fejlődni és magas szintű sportteljesítményt elérni, amennyiben elég időt szánsz a regenerációra.

Íme 8 dolog, amire érdemes odafigyelned, ha tudatosan támogatni szeretnéd az edzés utáni regenerációdat.

 

Nutri8+1 tipp, hogy egészséges maradj és elkerüld a sérüléseket!