Tények és érdekességek

Az előző cikkekben már megismerkedtünk a regeneráció alapjaival és a labdasportot űzők számára fontos táplálkozás-élettani tényezőkkel. Mennyiben térnek el az állóképességi sportágak ezektől a mozgásformáktól? Mire érdemes odafigyelni? Az alábbiakban erről olvashattok. 

Előző cikkünkben olvashattatok a regeneráció élettani alapjairól, fontosságáról és a hozzá kapcsolható sporttáplálék-kiegészítőkről. Most nagyító alá vesszük a labdasportokat és a hatékony regeneráció gyakorlati módszereit. Miben különböznek a labdasportok más sportágaktól, ha a regenerációt nézzük? Mire érdemes odafigyelni? Az alábbiakból kiderül.

Nálad sincs nyári szünet, ha sportról van szó? A nagy melegben sem állsz le az edzésekkel? Íme 8 tipp, hogy a kitartásoddal és az elszántságoddal továbbra is pozitív hatást érj el.

Sportolás közben folyadékot veszítünk. Ez különösen igaz nyáron, amikor a nagy hőség fokozott izzadásra készteti a szervezetünket. Ilyenkor nagyon fontos a megfelelő folyadékellátottság (hidratáltság) biztosítása. Sokszor megfeledkezünk róla, hogy nem csak italokkal, de különböző élelmi anyagokkal is jelentős mennyiségű vizet tudunk bevinni. Összeszedtünk 8 olyan élelmiszert, amit magas víztartalma miatt érdemes fogyasztani sportolás előtt vagy után, a megfelelő folyadékellátottság céljából.

Cikksorozatunk első részében a víz szerepéről és a szervezetünk folyadékháztartásáról írtunk. Az alábbiakban a folyadékszükséglet és annak sportban betöltött szerepe kerül terítékre.

Az elmúlt években – különösen a nők körében – népszerűek lettek az L-karnitin készítmények, illetve az azzal dúsított italok. Legtöbbször a zsírégetésre gyakorolt pozitív hatását hangsúlyozzák. Valóban így van, segíti a zsíranyagcserét, illetve mire jó (még) az L-karnitin? Rövid összefoglalónkból kiderül. 

A korábbi bejegyzésekben ( itt, itt és itt olvashatóak) leírtakat figyelembe véve, végezetül 4 pontban összefoglaljuk, hogyan is érdemes megvalósítani a folyadékfogyasztást a gyakorlatban, sportolás közben.

Mára már egyre többen felismerték a megfelelő mennyiségű és minőségű folyadékbevitel fontosságát – ami a sportolók esetében még nagyobb szerepet kap. Cikksorozatunkban e téma tudományos hátterét és gyakorlati alkalmazását fogjuk megosztani veletek, elsőként a vízzel kezdve.

Folytatjuk cikksorozatunkat (melynek első-második része itt és itt található), ezúttal a mindennapokban fogyasztott különböző folyadékfajtákat vesszük sorra – természetesen a teljesség igénye nélkül. Általánosságban elmondható, hogy hiába a rengetegféle ital, ezek közül egyiket sem érdemes túlzásba vinni. Szomjúság oltására a tiszta víz a legjobb választás, azonban annál is érdemes pár tényezőt számításba venni.