Halas Eszter

Minden kezdet nehéz...

Elindult egy új év és vele együtt a sportcélok kitűzése. A nagy kérdés mindig az, hogy hogyan kezdjük el? Mi alapján tűzzünk ki célokat? Ha pedig azok már megvannak, hogyan vigyük véghez őket. Mindegy, hogy élsportoló, amatőr vagy hobbisportoló vagy, vannak alapok, amikre szükséged lesz, hogy megfelelően tudj teljesíteni. Ebben a cikksorozatban végig vesszük a legfontosabb alapokat, hogy idén véghez tudd vinni a legelvetemültebb sportcéljaidat is, úgy, hogy mellette mentálisan és fizikálisan is kimagasló formában maradj!

Ahhoz, hogy motiváltak maradjunk fontos tisztázni magunkban azt is, hogy miért csináljuk, és mi fog továbblendíteni minket minden egyes nap. Akkor is, amikor majd nem lesz erőnk edzeni, nem lesz kedvünk odafigyelni a táplálkozásra. Amikor nehéz lesz beosztani az időnket, esetleg le kell mondanunk programokról. Mert amikor majd jönnek a mélypontok, akkor tudnunk kell, hogy miért kezdtünk bele, miért folytatjuk és ki kell tartanunk minden nehézség ellenére is.

Hogyan tovább?

Egy verseny sima teljesítéséhez természetesen elég lehet edzővel, vagy akár edző nélkül is készülni, azonban, ha ki szeretnénk hozni magunkból a maximumot, szeretnénk minimalizálni a sérülésrizikót rendkívül fontos, hogy megfelelő szakemberek segítségét kérjük.

Év eleje van, az első versenyekig van még pár hónap felkészülési idő, ami épp elég ahhoz, hogy megfelelő táplálkozással, frissítési stratégiák kialakításával megalapozzuk a teljesítményünket és elkerüljük a sérüléseket. Ennek az egyik fő pillére az éves, féléves laborvizsgálat, hiszen, ha hiányállapotok vannak a szervezetünkben, nagyon nehéz fizikálisan és mentálisan is kiemelkedően teljesíteni.

Ellenőrizni kell a szervezet vasellátottságát, a D-vitamin- és magnézium szintet, a pajzsmirigy állapotát és a többi fontos paramétert is, hiszen csak megfelelő alapokkal lehet nekiállni tisztességesen felkészülni a versenyekre. Ez igaz a mentális állapotra és a testösszetételre is. Fontos, hogy foglalkozzunk ezekkel a pillérekkel is, hiszen érdemi munkát nem lehet enélkül végezni.

Az alapokon túl

Ha az alapok rendben vannak, az edzésekhez kell igazítani a táplálkozást, meg kell tervezni és el kell kezdeni gyakorolni a frissítési stratégiát. Ehhez fontos, hogy kérjük sportra szakosodott dietetikus segítségét, hiszen minden cél, verseny és szervezet más, ezért elengedhetetlen, hogy ezekhez igazítsuk a táplálkozást. Étrend-kiegészítők is hatékonyan segíthetik a felkészülést, amennyiben szükségesek, biztonságosak, hatékonyak és a céloknak is megfelelnek.

Általában elmondható, hogy a sportolók abszolút nem tudatosan, csak a trendeket követve választanak étrend-kiegészítőket, mellőzve minden tudományos hátteret. Ezért ajánlott szakember segítségét kérni, hiszen így sokkal hatékonyabban és gyorsabban tudunk formába kerülni és felkészülni az év célversenyeire.

A következő cikkben a felkészülés egyik legfontosabb alapjáról, a fő laborparaméterekről és szerepükről lesz szó, melyek ellenőrzése elengedhetetlen a megfelelő teljesítményhez és ahhoz, hogy a lehető leghatékonyabban és legfelkészültebben álljunk rajthoz 2024-ben is.