Vitaminok

A szakmai ajánlások folyton arra sarkallnak bennünket, hogy emeljük napi rost fogyasztásunkat az egészségtudatos táplálkozás érdekében. Köztudott, hogy a magas rosttartalmú étrenddel segítjük szervezetünk egészséges működését, hiszen kedvező élettani hatásokkal bír. Régóta fennálló tény, hogy a fejlett országok rostszegény táplálkozása számos krónikus betegség gyakori előfordulásást eredményezi: székrekedés, vastagbél kiboltosulások, vastagbélrák, krónikus elhízás (számos társbetegséggel), cukorbetegség, szív- és érrendszeri betegségek előfordulása.

Napjainkban az egyik legnépszerűbb, jelenleg forgalomban lévő étrend-kiegészítő a kollagén, nem véletlen, hogy számos tudományos kutatás foglalkozik hatékonyságával, a szövetek „ragasztójának” is nevezzük. A kollagénnek -amely a test kötőszöveteit felépítő fehérje- meghatározó szerepet tulajdonítanak az egészséges bőr és megfelelően működő ízületek tekintetében. Kétségtelen, hogy jelentős feladatot betöltő természetes vegyület, ami férfiak és nők számára egyaránt fontos. A kollagénről elmondhatjuk, hogy biztonságosan alkalmazható, mit funkcionális étrend-kiegészítő, ugyanakkor aktív peptid és aminosav forrás is lehet szerveztünk számára, mert képes lehet az egészség optimalizálására és kielégítheti a fokozott igényeket, amelyeket esetlegesen az öregedés, vagy a fokozott terhelés vált ki.

A tavaszi időjárás beköszöntött, ideje felhúzni a futócipőt, és meghódítani a futópályákat. Ahhoz, hogy az idei szezonban te is futóbajnok légy megmutatjuk neked, hogy mik azok a tényezők, amelyek hozzájárulnak ahhoz, hogy te is a maximumot tudd kihozni magadból. 

Ebben a cikkben a teljesítmény szempontjából két kiemelkedően fontos laborparamétert és szerepüket mutatom be a felkészülés/versenyek/mérkőzések során. A laboron látható referenciák átlagemberekre készülnek, nincsenek sportolói referencia tartományok, ezért nem feltétlenül elég az, ha egy laboron nincsenek csillagok. Sportolóknál elvárt, hogy minimum a tartomány közepe felett legyenek az értékek.

Elindult egy új év és vele együtt a sportcélok kitűzése. A nagy kérdés mindig az, hogy hogyan kezdjük el? Mi alapján tűzzünk ki célokat? Ha pedig azok már megvannak, hogyan vigyük véghez őket. Mindegy, hogy élsportoló, amatőr vagy hobbisportoló vagy, vannak alapok, amikre szükséged lesz, hogy megfelelően tudj teljesíteni. Ebben a cikksorozatban végig vesszük a legfontosabb alapokat, hogy idén véghez tudd vinni a legelvetemültebb sportcéljaidat is, úgy, hogy mellette mentálisan és fizikálisan is kimagasló formában maradj!

Az egészséges életmód és a sportolás kapcsán gyakrabban a táplálkozásról, az étrend összeállításáról van szó. Azonban egy olyan fontos részletről, mint a bélflóra és az immunrendszer kapcsolata, ritkábban hallani. Az emésztőrendszerünkben élő mikroorganizmusok jelentős szerepet játszanak az egészségünk és az immunrendszerünk működésében, ehhez pedig a rostok és prebiotikum nevű segítők lesznek a legnagyobb segítségünkre.

Komoly problémát jelent a civilizációs betegségek előfordulási gyakorisága és növekedése, ennek nagy része egyértelműen összefüggésbe hozható a helytelen étkezési szokásokkal. Az egészséges étrend sarokköve közé tartozik a megfelelő napi rostbevitel, amely számos egészségügyi előnnyel jár, mégis nehezen valósul meg a hétköznapokban.

Az őszi és téli hónapok beköszöntével számos kihívással találják szemben magukat a sportolók, nem csak az edzések terén. Az időjárás változásával párosuló hideg és sötét napok miatt az emberek hajlamosak kevesebb zöldséget és gyümölcsöt fogyasztani, így csökken az elérhető vitaminok és ásványi anyagok mennyisége. Azonban a megfelelő vitamin- és tápanyagbevitel létfontosságú a sportteljesítmény fenntartásához és az egészség megőrzéséhez.

Ha sportolásról van szó, minden versenyző tudja, hogy a teljesítmény és az eredményesség nem csak a pályán való kemény munkán múlik. Az étrendkiegészítők azok a kulcsfontosságú eszközök, amik elősegítik a test optimális működését, a gyors regenerációt és a kiváló teljesítményt. A Nutri8 Sport márka termékei a gátfutásban is kiemelkedő előnyöket nyújtanak. Kozák Luca is ezen termékek rajongója, amelyek segítségével könnyebben elérheti a kitűzött célokat!

A D-vitamin egy zsírban oldódó vitamin, amely a napfényben található (UV-B) sugárzás hatására a bőrben termelődik. Innen származik a „napvitamin” kifejezés.