Blog
A vitaminok általános ismertetése után előző cikkünkben a C-vitaminnal foglalkoztunk. Ezúttal egy szintén jól ismert és tudományos körökben intenzíven kutatott vitaminnal, a D-vitaminnal fogunk foglalkozni.
Előző cikkünkben általánosságban olvashattatok a vitaminokról. Mostantól egyesével fogjuk ismertetni az egyes vitaminok és ásványi anyagok tulajdonságait és élettani hatásait. Elsőként az egyik legismertebb vitaminnal, a C-vitaminnal foglalkozunk.
A megfelelő vitaminpótlás kérdésköre régóta játszik fontos szerepet a sportolók életében. A nem megfelelően kiegyensúlyozott étrend, amelynek túlnyomó része feldolgozott élelmiszerekből származik, nem képes fedezni a sportolók vitaminszükségletét. Következő cikksorozatunk ezzel a témával foglalkozik. Először egy általános ismertetést tartunk a vitaminokkal kapcsolatban, majd külön-külön is értékeljük őket egészségügyi és sportszakmai szemmel.
Az immunrendszer feladata, hogy különbséget tegyen a saját és idegen anyagok között. Valamint, hogy megszabaduljon azoktól, amelyeket potenciálisan veszélyesnek tart. Normál működése elengedhetetlen a fertőzések kivédése érdekében. Számos külső és belső tényező befolyásolhatja pozitív vagy negatív irányba a védekező rendszerünket. A következőkben összegyűjtöttünk olyan tippeket, amelyek hozzájárulhatnak immunrendszerünk támogatásához.
A cikksorozat előző részében az aminosavakkal kapcsolatos általános kérdésekkel foglalkoztunk. Ezúttal a leggyakoribb aminosavtartalmú étrend-kiegészítőkről és azok használatáról lesz szó.
Mit kell tudni az aminosavakról általánosságban? Az aminosavak a fehérjék építőkövei. A szervezetünk számára szükséges aminosavak a táplálékok fehérjekomponensei szolgáltatják. A fehérjeszükséglet ezáltal gyakorlatilag az aminosav szükségletet jelenti.
Cikksorozatunk első részében a víz szerepéről és a szervezetünk folyadékháztartásáról írtunk. Az alábbiakban a folyadékszükséglet és annak sportban betöltött szerepe kerül terítékre.
Olvasd el, hogy legközelebb már te is különbséget tudj tenni közöttük! Fontos különbséget tenni a piacon található sportitalok között. Manapság sokféle készítményt reklámoznak sportital néven és ajánlják azokat a rendszeres fizikai aktivitás mellé. De hogy pontosan mit nevezhetünk izotóniás italnak és mit kell, hogy tartalmazzon, azt az alábbiakból megtudhatjátok.
Egyre népszerűbbek az „all in one” (minden egyben) recovery termékek. Lényegük, hogy az edzés utáni regenerációhoz minden szükséges tápanyagot egyben, jól hozzáférhető formában tartalmaznak. Cikksorozatunkban ismertetjük, hogy mit és miért tartalmaznak, valamint hogyan érdemes használni őket.
Az elmúlt években – különösen a nők körében – népszerűek lettek az L-karnitin készítmények, illetve az azzal dúsított italok. Legtöbbször a zsírégetésre gyakorolt pozitív hatását hangsúlyozzák. Valóban így van, segíti a zsíranyagcserét, illetve mire jó (még) az L-karnitin? Rövid összefoglalónkból kiderül.
